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女人别吃米饭了!这4种主食换着吃,月减10斤,早上准时上厕所

2018-09-20

  

对于爱吃的人来说,减肥最痛苦的就是控制饮食,但是看到网上各种各样的减肥方法参差不齐,不知道到底选择哪款适合自己的减肥方式,有的人怕晚餐主食吃米饭达不到减肥的效果,除了米饭主食也还有很多其他的食物,以下这4种主食换着吃,一个月可减10斤,早上准时上厕所。

1、红薯

红薯能减肥瘦身,本身就是一种低热量的食物,富含丰富的食物纤维,能清理肠管内的废物,让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维,而维生素的含量特别多,促进新陈代谢,有预防便秘作用。同样的克数的红薯与同样的米饭相比,红薯的热量仅为米饭的三分之一,所以用红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。

2、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。另外,燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用,能预防便秘。燕麦吃了能够产生饱腹感,有利于新陈代谢,降低胆固醇,促进肠胃蠕动从而减轻体重,所以非常适合女性朋友们食用。

3、糙米

糙米中含有大量膳食纤维,除了帮助促进新陈代谢和排毒之外,还可以预防便秘,糙米中的血糖指数远远低于白米饭,选择糙米当主食有利于控制食量,并且也不失饱腹感,大家在食用的时候可以拿糙米替代米饭,有利于减肥,肥胖人群适当吃糙米也可以起到减肥作用。

4、玉米

玉米含有丰富的纤维素,不但可以加速肠道蠕动,缓解便秘,能有效促进胆固醇的代谢,从而排出肠道毒素。常吃玉米吃可缓解人的饥饿感,热量很低,也是减肥的爱用品之一。但是脾胃虚弱者,要少吃玉米,食用多了可能容易引起腹泻,因此食用时应注意。

女人别再吃米饭了!以上4种主食换着吃,一个月可减10斤,早上准时上厕所。虽然饮食可以很好地帮助减肥,但是日常的运动也是必不可少的,学会了别忘了告诉朋友们哦~

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